Kenar bacak çevreleri bir uzantısıdır dış uyluk hedeflemek için iyi bir yoldur bacak arka gluteal kas. Alt bacak daha istikrar için bükülebilir veya bir denge sorun daha isterseniz iki bacak uzatmak. Omzunun altına Dirsek, obliques sözleşmeli kaldırdı. Yine alt bacak viraj veya uzatabilirsiniz. Biz gidiyoruz dış uyluk, çalışma kası o ağırlık koymak. Ve olmadan ileri sözleşme kalçalar yığılmış bir noktaya kadar, asansör hareket üst vücut, olmadan geri uzatmak arka kemer ve nötr tutun gelir, ama ayak dokunmasına izin çalışın, bu sözleşmeli tutun. Kutunuzun veya hareket etkin aralığında çevrenizden

Açıklama

Serbest ağırlık egzersiz ile bacak çevreleri uyluk dış. Bu ücretsiz dambıl egzersiz video serbest ağırlıklarla bacak çevreleri nasıl bakın. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC