Biz addüksiyonda çalışmak için gidiyoruz. Uyluk kaslarının içinde adduktor, kaçırma karşısında uzakta vücudun orta hattan ve biz orta hattına doğru gidecek vücut emin kendinize çekirdek enerjisi çekim ile demirlemiş karesi var ettik yapmada başın üstünden. Bu basit bir hareket ama biz direnç ekliyoruz boru ve tabii kalın boru gidiyorsun daha direnç var böylece bir seferde tek taraflı, bir tarafı çalışıyor ve bu sol bacak ile ben sadece gidiyorum çapraz ve bırakınız. Ben nefes ben hareketi başlatmak ve o daralma hissettiğinizde nefes önce iç uyluk üzerinde. Nefes alın ve nefes verin. Daha

Açıklama

Boru ile uyluk dışarı çalışırken vücudun orta hattına doğru gidin. Bu ücretsiz fitness video bir kişisel antrenör daha düşük vücut egzersiz için kaçırma hakkında bilgi edinin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC