Bu klibi bir plie dansçı dünyada ne denir göstermek için gidiyoruz. Esasında ne bir çıktı pozisyonda abdüksiyon adduksiyonu olduğunu. Senin ikinci bulmak için pozisyon, birinci konumda bir araya ayaklarınızı getirmek söndürmeden, bu benim doğal ilk pozisyon ortaya çıktı ve ben ikinci olmak için şimdi yapmamız gereken ayrı ayaklarımı almaktır kalça genişliği ayrı ve bom ben kolları benim uzunluğu için doğal ikinci konumda değilim. Biz gidiyoruz tüp ile bazı direnç eklemek ve emin bizim diz ayak bileği izliyor ve biz o sandalyeye geri itiyor bir bodur düz aşağı oysa gidiyor Bir Plié, nötr omurga

nlık ve ben hissediyorum tek çalışma olduğu Zaten bu yüzden aşağı direnerek ve boyunca nefes kadar direniyor. Yine hareketi olsun aşağı direniş her türlü eklemek ve 10 ila 15 tekrarlar, 3 set kadar çalışmak için denemeden önce.

Açıklama

Bir Plié ile boru kullanarak tüm bacak çalışır. Bu ücretsiz fitness video bir kişisel antrenör bir alt vücut antremanı olarak Plié kullanmayı öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC