Mükemmel itme kadar her yerde yer alabilir. Biz yere buradan dışarı yapacağız. Dizlerinin başlayarak. Bu bir başlangıç ​​seviyesidir. Ama, sıkı tutun, sana biraz göstereceğim diğer varyasyonları. İlk olarak, kollarınızı ayrı omuz genişliğinde yaklaşık olduğundan emin olun. Kalçaların aşağı. Çok düşük değil ve çok yüksek değil. Sadece ortada. Sen eğmek için gidiyoruz sizin dirsekler. Yere dokunmayın. Kafanız aşağı bakıyor. Nefes ve genişletmek. Basmak avuç içi ile yedekleyin. Bu bir temsilcisi var. Nefes, aşağı, yukarı, nefes verin. Nefes, aşağı, yukarı, nefes verin. Sen gidiyorsun senin triseps içinde kollarınızı

armakları üzerinde ve birlikte yan çıkmak. Ve sonra diğer tarafa ve birlikte. Tamam. Bunu çalışabilirsiniz. Yani üç daha iki tane yapalım. Bu senin itme var kadar.

Açıklama

Push up herhangi bir yerde yapılabilir! Bu ücretsiz fitness video açık egzersizleri ile şekil almak öğrenin. Uzman: ShaNay Norvell İletişim: www.shanaynorvell.com Bio: ShaNay Norvell, Atlanta, GA merkezli bir üst kişisel antrenör ve fitness rakip, fitness sonraki seviyeye müşteri çekmek yardımcı olmak için onu pozitif enerji ve doğal motivasyon becerilerini kullanır. Film yapımcısı: Nicole Bentley