Bu ağız kavgası zamanı. Bunu tam alt gövde, kuadriseps, hamstrings çalışmak nerede Çömelmeler vardır ve gluteus maximus. Yani o, sıcak, güzel ve düşük gibi bırakın var ve sıkmak var yol yukarı. Eğer başınızın arkasına ellerini koyabilirsiniz, yukarı nefes aşağı Nefes eğer istiyorum. Sen önünüzde düz dışarı koyabilirsiniz ya da kalça koyabilirsiniz. O Gerçekten bacaklarını olursa olsun yakmak için gidiyoruz çünkü önemli gitmiyor. Nefes aşağı, yukarı nefes. Ben, senin iyileştiriyor aracılığıyla basın sizin glutes sıkmak istiyorum. Keep ayak bilekleri üzerinde dizlerinizi. Onları senin ayak önüne geçmeyin. T

sadece sana bir pop ağız kavgası vereceğim istekli hissediliyorsa. Bu yüzden, Eğer içte ve dışta, ve giriş ve çıkış başlar. Giriş ve çıkış, düşük olsun. Bunlardan herhangi biri çalışacaktır. Benimle üç tane daha yapın. İki ve tek. Bu sizin ağız kavgası bu kadar.

Açıklama

Bir yukarı-aşağı hareket vücudunuzun alt yarısını düşürerek ağız kavgası ile egzersiz. Bu ücretsiz fitness video açık egzersizleri ile şekil almak öğrenin. Uzman: ShaNay Norvell İletişim: www.shanaynorvell.com Bio: ShaNay Norvell, Atlanta, GA merkezli bir üst kişisel antrenör ve fitness rakip, fitness sonraki seviyeye müşteri çekmek yardımcı olmak için onu pozitif enerji ve doğal motivasyon becerilerini kullanır. Film yapımcısı: Nicole Bentley