Bugün lunges yapmak için gidiyoruz. Öncelikle, sana lunges yürüyüş göstermek için gidiyorum. Ne harika Bunlarla ilgili her yerde onları yapabileceğiniz ve tabii ki bazı dış manzaranın tadını çıkarabilirsiniz, yanı sıra dörtlü, hamstrings, ve glutes çalışır. Şimdi, izlediğiniz içinde iseniz Bu, sana sabit lunges göstermek için gidiyorum. Ben, size açmak için biraz boşluk kapalı açık istiyorum Bir demiryolu hattının üzerinde duruyoruz sanki ve sonra adım. Yani, omzuna hakkında bacaklar istiyorum ayrı genişliği o arka bacak açılır, aşağı diz getirmek, ancak zemin dokunmayın ve geri gelmek. Aşağı Nefes, yuka

a. Yani bu biraz daha hızlı yakmak hissetmek için gidiyoruz. Yaklaşık sekiz yapabilirsiniz Daha. 7 ... nefes alın. 6 ... 5 ... yanık ... 4 ... 3 ... 2 ile çalışmak ... ve 1. hissetmeniz gerekir söyledi. Bu bugün için lunges var.

Açıklama

Ileri bacakların hareketlerini değiştirerek lunges ile egzersiz. Bu ücretsiz fitness video açık egzersizleri ile şekil almak öğrenin. Uzman: ShaNay Norvell İletişim: www.shanaynorvell.com Bio: ShaNay Norvell, Atlanta, GA merkezli bir üst kişisel antrenör ve fitness rakip, fitness sonraki seviyeye müşteri çekmek yardımcı olmak için onu pozitif enerji ve doğal motivasyon becerilerini kullanır. Film yapımcısı: Nicole Bentley