Sırtüstü pozisyonda köprü, bacak asansörleri, ağırlıklar ise devam dinamik hareket çok şey var bu nedenle, sizin köprü, nötr pelvik duruş, üzerinde kontrole sahip olduğundan emin olun orada. Ayaklar kalça genişliği hizasında, diz ve kalça sıraya ve ben köprü gidiyorum, koymak Ağırlık burada, uzakta eklemden, uyluğun etli kısmında. Ben lazım destek ayağı çok aktif hamstring ve glute, yumuşak boyun, omuzlar yumuşak ve genişletmek. Biz bir çizgi var ve biz daralma koruyarak, kalça kaldırdı tutmak ve şimdi biz kaldırılması ve bacak düşürücü ancak ivme kontrol eklemek için gidiyoruz. Olmadan Deneyin ağırlık,

Açıklama

Serbest ağırlık ile yatar köprü bacak asansörleri, dinamik hareketin bir sürü içerir. Bu ücretsiz dambıl egzersiz video serbest ağırlık ile yatar köprü bacak kaldırma nasıl bakın. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC