Bacak uzantıları dörtlü ve stabilizatör bütünlüğünü çalışmak için harika bir yoldur diz. Herhangi bir ağırlık olmadan ilk uygulayın. Bir bacak uzatma erişiminiz yoksa yapmamız gereken gidiyoruz ne makine ben 10 £ dumbbell var olduğunu. Sizinle çalışmak istiyorum 10 ila 15 temsilcileri bu kas yorgunluk oluyor ve yine biz çekici olan bir ağırlık Burada bizim temel bizim başının üst kısmından ve eğer yukarı kaldırarak yapabilirsiniz hafif bir asansör Hamstring sandalyenin kapalı ve yukarı ve aşağı bırakın. Değil, tüm yol aşağı yukarı çünkü Sözleşme Biz 10 yılında o kas yorgunluk için biraz o asansörde sözleşmeli

msilcileri, 3 set, Her tarafı.

Açıklama

Serbest ağırlık egzersiz ile bacak uzantıları dörtlü (kuadriseps femoris kasları). Bu ücretsiz dambıl egzersiz video serbest ağırlıklarla bacak uzantıları nasıl bakın. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC