Hamstring Ayakta dört ayak üzerinde yüzükoyun olmanın bir seçenektir. Eğer bir sandalye varsa, bunu yapabilirsiniz destek için burada önünüze koyun. Ve biz arkasında bu ağırlık kilitlemek istediğiniz diz, bacak destek bükme, bu enerjiyi çekim ağırlık merkezini aktive o Sağ başın üst yukarı ve biz sözleşme gidiyoruz ve serbest bırakma dizleri getiren ve yan paralel olarak kalça tarafı. Nerede burada çalışan fazlalığı ve hamstring buluşuyor. Sadece çünkü hiçbir anlamı tepe daralma daha başka oluyor gerçekten var Düşük geri dahil olacak, hedefimiz, burada sözleşme ve serbest hamstrings çalışmak, Tabii

Açıklama

Hamstring kasları serbest ağırlık egzersiz ile hamstring bukleleri duruyordu. Bu ücretsiz dambıl egzersiz video serbest ağırlık ile ayakta hamstring curl nasıl bakın. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC