Bu boru egzersiz dört nokta uzantısı olarak adlandırılır. Hiç gitmiş Yani bilirsin Bir spor salonu ve o popo blaster makineleri görüyoruz. Peki biz burada o simüle gidiyoruz boru ile. Yani çok ucuz olduğunu ve sizin evinizde yapabilirsiniz. Peki ne yapmak istiyorum senin ellerinin ve dizlerinin üzerine gelmek istiyorum olduğunu. Emin ellerde emin olun Omuzlarınız altında doğrudan bulunmaktadır. Yani bu doğru pozisyon. Size neyi Sonraki yapmak istiyorum kolunu çekmek ve sağ ayak etrafında yerleştirmek istiyor olduğunu. Make kapalı uçan gelmiyor emin bunu ayak kemer olsun. Sonra ist

uz bıçakları çizin. Üzerinde tek bacak ve yirmi temsilcileri yaklaşık yirmi gerçekleştirebilirsiniz Diğer bacak. Ve bu dört nokta bacak uzantısıdır.

Açıklama

Dört nokta bacak uzantıları yoğunluğunu arttırmak için kullanmak için harika bir egzersiz aracı büyük bir alt vücut bacak egzersiz ve tüp veya direnç bantları are. Bu yapılır ve bu ücretsiz video klipte bir sağlık ve fitness uzmanı kendi yararları vardır öğrenin. Uzman: Carolann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: Carolann profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz