Bu boru egzersiz, ön arka vuruşunda, yalan tarafı denir. Yani biz gerçekten gidiyoruz Aynı anda glutes ve dış uyluk çalışır. Yan yatar pozisyonda aşağı gel. Kolunuzun sağ olsun. Dışarı iki bacağını uzatın ve size sahip olduğunuzdan emin olmak Burada iyi bir stabilizasyon var bu yüzden bu el kolları tutarak. Aracılığıyla kaldırın senin göğüs kafesi, slouch değil asansör deneyin. , Omuzlarınızı geri çekin doğru o göbek çizmek senin omurga. Sallanmak ileri veya geri buraya yalpalamak yok yığılmış olan kalçaları tutun. Tamam bu yüzden stabilize etmek için bu alt bacak demir ve bacak ön alacak ve daha sonra ko

siniz. Ve bu senin yan yalan olduğunu Ön arka tekme.

Açıklama

Yan başladı büyük bir alt vücut bacak egzersiz ve tüp veya direnç bantları ön arka yalan yoğunluğunu arttırmak için kullanmak için harika bir egzersiz aracıdır. Bu yapılır ve bu ücretsiz video klipte bir sağlık ve fitness uzmanı kendi yararları vardır öğrenin. Uzman: Carolann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: Carolann profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz