Bu boru egzersiz aşağı yukarı yalan tarafı denir. Yani biz konum ne yapacağız olduğunu Bizim tarafa aşağı gelecek. Ve tüp alıp altına doğru yukarı sarın istiyorum Ayak kavisi. Elinin tersiyle kolları tut. Tamam bu yüzden uzatmak senin bacaklar, tüm çıkış yolu ve kalça sağ birbirinin üstüne yığılmış emin olun. Omurga için göbek çizim, senin göğüs kafesinin dışında yukarı kaldırın. Şimdi dibe çevirmek bacak dışarı demirlemek ve bacaklarınızı daha sonra biraz daha öne vücudunuzun geri kalanı. Dönüş kalça biraz öne doğru burada gelip aşağı düşürmek. Ve yukarı aşağı düşürmek. Eğer boru doğru direnç varsa Şimdi bu oldukça yoğun

Açıklama

Yan yukarı yalan çıkışlar yoğunluğunu arttırmak için kullanmak için harika bir egzersiz aracı büyük bir alt vücut bacak egzersiz ve tüp veya direnç bantları are. Bu yapılır ve bu ücretsiz video klipte bir sağlık ve fitness uzmanı kendi yararları vardır öğrenin. Uzman: Carolann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: Carolann profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz