Alt Vücut Geliştirme Egzersizleri Çapraz: Daha Düşük Vücut Duvar Bodur Egzersizleri İpuçları

Spor

5 Mart 2008, ÇARŞAMBA

Alt Vücut Geliştirme Egzersizleri Çapraz: Daha Düşük Vücut Duvar Bodur Egzersizleri İpuçları

Merhaba, ben Uzman Köyü Dr. Garrett Smith kulüpler ve bizim bodur kapalı başlayan gidiyoruz, ya da iki bacaklı egzersiz grubu bugün çok temel bir izometrik egzersiz ile bilinen 'Duvar oturup' ya da 'Duvar squat'. Bu sefer, iyi bir sağlam duvar için bir duvar gerekir. Temel olarak, duvara ve sırt dinlenme karşı arka ucu koymak için gidiyoruz. Bağlı Gücünü düzeyinde, vücudunuzu koymak ne kadar aşağı belirleyecektir. İstediğimiz bir şey Bu pozisyonda olduğunuzda, ne olursa olsun derinliği gitmeye karar olduğunu, sizin shins istiyorum Dikey olmak. Sonraki şey, senin uyl

uk otomatik müteahhitlik olacak olan Bu pozisyonda, ve gerçekten bunun bu üssünde egzersiz budur. Öteki biz ekleyebilir şeyler denemek ve duvara geri düşük düzleştirmek istiyorum ve Eğer diyafram nefes böylece dah

a sonra mide rahatlayın. Bu, çok basit bir pozisyon tam burada. Bu çok zorlanma değil, ben bu otuz dakika tutunabileceği. Biz derin olsun, Daha fazla zorlanma var. Beni daha derine gitmek için yakla

“Alt vücut çapraz eğitim çalışmaları bizim uzman bu ücretsiz fitness video düşük vücut duvarı squat egzersizleri bazı harika ipuçları öğrenin. Uzman: Garrett Smit...”

expertvillage

şık olarak derin dokuz derece aşağı Bu gitmek istiyorum. Eğer derin gitmek istiyorsanız gerçekten herhangi bir yarar elde değil ve siz de bazı ağız kavgası yapıyor başlayabilir. Biz doksan derecelik inmesi. Yine, duvara düşük geri düzleştirmek için çalışın. Biz bizim uyluk iterek değildir. Biz değiliz Bunu yaparken. Biz bizim omuzlar aşağı olmak istiyorum. Biz sadece kenarlarında silah rahatlatıcı konum, duvara karşı başları, sadece vücudunuzun yukarı tutarak, ç

ünkü bu dinlenmek için çalışıyor olacak tek başına yeterli kasları müteahhitlik olacak. Temel 'Duvar sit', dizlerinizi emin olun içinde veya dışında selam verilmez. Biz bu konuda geniş bir duruş istemiyoruz, biz ayakkabılarımızı istiyoruz, bizim Ayaklar bizim kalça ile uyumlu olmak. Yine, o zaman sadece bir süre için bu tutun. Otuz saniye, Bir dakika, üç dakika, beş dakika gerçekten onunla deli almak istiyorsanız. Bu Eğer izometrik egzersizler, çünkü diz sorunları varsa büyük bir ısınma egzersizi, bu harika eklemi

hareket etmiyor. Sadece benim zamanlayıcı gitti diyelim. Eğer çıkmaya hazır olduğunuzda Bu egzersiz. , Öne eğilmek duvara itmek ve ayağa kalk. Duvara aşağı doğru kaydırın etmeyin, iyi bir fikir değil. Sadece yalın ileri, duvara itme, ayağa kalk. Sizin uyluk olacak Eğer bu hakkı yaptık eğer yanıyor. Sadece yürümek, sadece birkaç dakika içinde iyi olacak kapalı. Kurmak, kötü dizler varsa büyük egzersiz, büyük egzersiz 'Wall oturur' Diğer ağız kavgası için gücü.

Açıklama

Alt vücut çapraz eğitim çalışmaları bizim uzman bu ücretsiz fitness video düşük vücut duvarı squat egzersizleri bazı harika ipuçları öğrenin. Uzman: Garrett Smith Bio: Tüm sağlık ve WELLN vakıf Garrett Smith NMD CBP CSCS BS, keşfetmek, öğrenme ve fitness ve beslenme (o inandığı doğru kombinasyonunu uygulayarak ilgilenen olmuştur olduğunu Film yapımcısı: Louis Nathan

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Alt Vücut Geliştirme...

SONRAKİ

Alt Vücut Geliştirme...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!