Futbol klima off-baharat eğitime hoş geldiniz. Isınma, biz gidiyoruz atlama yuvalar ve egzersizi bir süper dizi yapmakla bugün başlayın. Yani Jonsey gidiyor Bizim için atlama yuvalar göstermektedir. Biz on beş atlama yapıyor bütün bu düzeni istiyor krikolar, sonra on egzersizi, onbeş atlama krikolar, on egzersizi ve onbeş atlama krikolar. Jonsey. Eğer istediğim atlama krikolar ile çalışırken bir ritim için çalışmaya denemek için biri için sadece ile başlamak ve onbeş aldıktan sonra sonra vurmak için gidiyoruz Zemin doğru egzersizi gidip. Onbeş atlama krikolar ve sonra biz geleceğiz

sağ bek egzersizi gelmek Dizlerinin içine omuzlar kadar. Yani yine biz atlama krikolar sana setleri yapıyoruz on için egzersizi onbeş ve daha sonra iki takım için. Ve sonra biz bu süper ile yapılır ısınma ayarlayın ve sonra biz kirli kuş olacak bir sonraki egzersiz üzerine hareket edecektir.

Açıklama

Atlama yuvalar ve egzersizi yaparken bir ritim, üreten, iyi bir şekilde sürekli ve etkin çalışmak olduğunu. Bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir fitness antrenörü gelen atlama krikolar gerçekleştirmek için bazı ipuçları öğrenin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili