Bu ayakta pilates egzersizi Rag Doll denir. Bu dışarı uzanan için harika Bu harmstrings, alt sırt ve biz gerçekten nefes odaklanmak için gidiyoruz. Yani bu Başka pilates egzersizleri başlamadan önce gerçekleştirebilirsiniz iyi bir egzersizdir. Bu yüzden, Ayaklarınızı kalça genişliği dışında bulunmaktadır. Içinde karın kasları çekin. Omuzlar geri ve aşağı. Ve, teneffüs nefes verin. Kafanın, sonra boyun, sonra üst sırt, senin alt sırt ile başlayın. Bak göbek at, ve sonra sadece kadar aşağı olabildiğince asmak. Bunu tutmak olarak Nefes germek, sonra nefes verin. Senin karın içinde çizin bir sefer

Açıklama

Bez bebek pilates egzersizi alt geri hamstrings uzanan ve büyük olduğunu. Bez bebek, bu ücretsiz pilates egzersizi video bir ayakta pilates egzersizi nasıl bakın. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz