Bu ayakta pilates egzersizi ayak zam olduğunu. Şimdi bu egzersizi gerçekleştirdiğinizde, Eğer gerçekten grubun en üstüne kadar üzerinde topuklar o yanık hissetmeye gidiyorsun. Yani ne yapmak istiyorsun sen Pilates stand başlayın. , Birlikte buzağı topuklarını Sürücü Birlikte ve iç uyluk. Yukarı kaldırma ve sıkma gibi. Senin karın çekin geri aşağı kasları, omuzlar. Ve gerçekten ayak topları yukarıya basıp Eğer inmesi olarak, gerçekten her şeyi birlikte sıkın. Güzel ve uzun boylu düşünün. Şimdi sizi senin topuklu içine tüm vücut ağırlığınızı koymayın, inmesi. Sen kaldırma tutmak istiyorum. Ve o zaman bira

Açıklama

Ayak zam pilates sizin buzağılar ve iç uyluk dışarı çalışmak için mükemmeldir. Bu ücretsiz pilates egzersizi video bir ayakta pilates egzersizi artırmak için nasıl bakın. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz