Senin dağın poz gücünü bulma, biz yüksek hamle, Asva Sanchalanasana gitmek için gidiyoruz. Biz ayak tabanı ile, çalışıyorsanız sen değilsin böylece bir kez daha, denge oluşturmak Wobbling, ayaklar birbirinden omuz genişliği vardır. Biz adım teneffüs kullanmak için gidiyoruz sizin Sağ ayak geri, ama en, kalça doğrultusunda bu sağ ayak tutmak izin böylece hakkı bacak adım ya da dışarı adım, ama kalça doğrultusunda doğrudan kalır değil. Biz gidiyoruz İleri hamle için, soludukları kullanın, ama biz kontrol etmek için burada biraz çaba almak gerekir Diz ayak bileği üzerinden doğrudan kalır, bu nedenle

konuşalım senin omurga. Yani omurga uzatmak mümkün olmak istiyorum; omuz bıçakları kayma hissediyorum aşağı. Zorluk yaşıyorsanız Yani arkada bu kadar büyük eğri varsa, ben önermek Bu bazı blokları bulmak. Omurga yeniden uzatmak ve diğer tarafı sunuyoruz.

Açıklama

Ayakta yoga hamle dengesi ve omurga uzatma vurguluyor. Bkz bu ücretsiz yoga video bir yoga ustadan uzmanlığı ile gösterdi poz. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder, E-RYT (500), New Hampshire eyaletinde deneyimli ve kayıtlı yoga öğretmeni. O dünyanın en iyi bilinen ve saygın yoga öğretmeni birçok çalıştı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso