İlk ve çoğu için biz düzgün germe ile başlamak gerekir. Şimdi sırayla etkili olmak Mahkemeler gevşek ve esnek olabilme istiyorum. Basketbol çekirdek bir sürü içerir gücü, alt sırt bir çok bacak kaslarının bir sürü, bu yüzden emin olmak zorundayız olanlar bu Düzgün gerilir. Ben genellikle aşağı eğilme sizin yanınızdaki dokunmadan ile başlamak istiyorum ayak parmakları sadece gevşek dokunaklı aşağı bükme, vücut yaklaşık 90 derece bir geniş streç alıyorum buzağılarda ve alt uyluk yanık ayak, bir duygu. Biz bunu bir kez yaklaşık 5 ila 10 dakika, ben geçmek ister ve çekirdek gücü biraz yapmak. Göbek gücü bi

eçmek, Onu geri çekin ve tekrar ve aynı şeyi. Anahtarlama 2 dakika yaklaşık bir dakika için bunu ileri geri her iki bacaklar düzgün gergin emin olmak için. Biz biraz yapmak istiyorum Ben dizleri bakacak Hint tarzı pozisyonunda oturan kelebek dediğimiz bit dışa. Kafası 90 derecelik bir açıyla yükselir ve nefes geri ayak çekin. Emin olmak Eğer vücudunuzun, kanınızı ve kasları izin veriyorsun böylece tüm bu nefes olarak akar. Tamam, aynı zamanda sadece sağa,

Açıklama

B-ball oyuncular sahada hareketlerine gerekir. Eğer B-top oyun oynamak için nasıl bu ücretsiz spor video gevşek ve esnek kalmasına yardımcı ipuçları germe basketbol öğrenin. Uzman: Daryl Johnson Bio: Daryl Johnson Los Angeles bir aktör ve sporcu yaşıyor. Hayatının çoğunu eğitti ve profesyonel bir spor eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Nathan Nili