Tamam, bir yatar pozisyonda spinal fleksiyon ve ekstansiyon uygulanan ettik. Şimdi eğilimli olma hareket, ya da hasır üstünde düzlemine kullanılan cesedi almak istiyorum. Ben öğrenci veya istemciler varsa Şimdi bir çok kez, ben olacak, onların bileğini rahatsız eden Bir yumruk yapmak onlara anlatmak ve bunu bastırmak olabilir. Bu yol ya da bu şekilde ya. Herneyse sürece geçiyor eklemlerin bu çizgi var gibi rahat. Ya da sadece can sadece eller düz var. Ayaklar ve dizler in-line vardır. Dizler olan kalça genişliği hizasında ve ne yapmak için gidiyoruz omurga deniz uygulamadır. Ve biz

erişimi Gün içindir. Bir gün hareket senin aralığında daha almak mümkün olabilir Başka bir gün daha. Bu yüzden her zaman sırtüstü ve yüzüstü pozisyonda öylesine fleksiyon uzantısı ile başlayın Eğer vücut belirli bir zamanda yetenekli olduğunu anlamaya olabilir. Ve bırakın.

Açıklama

Pilates dünyanın en popüler egzersiz bugün biridir. Bu ücretsiz video klipte egzersiz spinal uzatma egzersiz ipuçları öğrenin. Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC