Bacak Biz bu yüzden aynı anda iki bacağını kullanmak için gidiyoruz 45 derecelik açıyla Asansörler tek taraflı çalışma daha gelişmiş bir hareket daha. Eğer aşağı rulo kendi gibi, ayaklar kalça genişliği apart ve bizim başının yanında, burada elleri desteklemek için gidiyoruz. Kesinlikle ihtiyacınız varsa Eğer omurgada bir yaralanma varsa, başınızı düz koymak olabilir için. Ve sen kadar sıfır, başlangıç ​​noktası, ne kadar ve sen o eğer ayaklarımız alacak Burada, ya da burada, geri gelip burada da bir kuruş durdurmak için gidiyor, ne olursa olsun izin verir Eğer mat geri düz, nötr omurga tutmak için. Yukarı

Açıklama

Pilates dünyanın en popüler egzersiz bugün biridir. Bu ücretsiz video klipte egzersiz için bacak kaldırma egzersizleri konusunda ipuçları öğrenin. Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC