Sen bacakları düz dışarı gidiyor ivme hakim ettik. Şimdi, biz denemek için gidiyoruz Bu momentumu, bir seksen sıfıra tüm yol aşağı kontrol etmek. Yine, ben rulo gidiyorum aşağı. Nötr pelvis. Bu omurga ifade. Mat dön düz. Biz gidiyoruz tek bacak uzatıldı ve bir ayağı dışarıda. Yine, gerekirse senin gidiş biraz daha yüksek olması sırt mat kalır yüzden burada bacak ayarlamak için nerede olduğunu öğrenmek zorunda. Ve biz konum ulaşmak ve çekin ve ulaşmak için gidiyor. Tutun, içinde çekin. Nefes alın ve nefes verin. Çok önemli, değil mi Nefesini kaybedersiniz. Nefes al nefes ver. Omurga doğrultusunda Başk

ayak alarak. Biraz yakına gel; senin aralığını kısaltmak Hareket. Herzaman hareketi üzerinde kontrole sahip değilsiniz, kısaltmak gerekir hareket açıklığı. Nötr ve streç gel.

Açıklama

Pilates dünyanın en popüler egzersiz bugün biridir. Bu ücretsiz video klipte egzersiz için makas egzersiz ipuçları öğrenin. Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC