Bacak çeker sayesinde, tekrar aşağı roll istiyorum. Düz arkasındaki geri gel harita. Eğer pelvis üstünde burada, bu kase o üçgeni var. gitmiyorsun Bunu dökmek. Sen anterior veya posterior tilt gitmiyorsun. Biz almaya gidiyoruz bizim yaklaşık kırk beş dereceye kadar dizler. Ve sen sen böylece kontrol tutmak istiyorum geri mat düzdür. Ve biz o yumruk ile eğer başımızı yukarı kaldırmaya gidiyoruz Sağ çene ve göğüs arasında. Bir diz gelip gidiyor. Ve sen gidiyorsun tutmak ve uzatma nereye noktasına diğerini almaya gidiyoruz Yine mat onu geri kontrol edebilirsiniz. Pelvis nötr bakan.

Açıklama

Pilates dünyanın en popüler egzersiz bugün biridir. Bacak bu ücretsiz video klipte egzersiz için egzersiz çeker ipuçları öğrenin. Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC