Tamam şimdi biz koşmak hakkında konuşmak için gidiyoruz. Özellikle kaçak sert egzersiz için, ısınmak için en iyi yolu bir çeşit setleri yapmaktır. Ve başlamak temel şey bir düşük atlayın. Düşük atla sonra da, yüksek bir diz matkap taşınmak A-formun diyorsun. A-form, içine taşıyabilirsiniz ne uzantısı vurgulayan ve ayağın ön kısmını aşağı dokunmadan, bir B-formu diyoruz. Tüm bu matkaplar ile temel fikir, bir, sen taşıyoruz ve böylece kan en akan ediyoruz bu yüzden bir ısınma olarak hizmet ediyor. Dışarı genişletmek için vücut ağırlığı kullanıyorsanız ve bu yüzden alıyoruz Bir etkisi germe ve ayrıca adım küçük küçü

lışan başlatırken çalışan ve ben bir bisiklet yarışçısı ilk nedeni belki de, ama pound bir eğilim var ve sadece ayak aşağı çekmek. Bu yapmak istediğiniz tam tersidir. İstediğiniz aşağı yumuşak ayak dokunun ve ardından gerçekten bu topuklar tekme ve itme kapalı vurgulamaktadır. Ve bu popo-kicker yapmak için yardımcı olur budur. Biz bunu bir başka formu nöromusküler artırır koordinasyon ve kalça yukarı gevşetir, kalça herhangi bir faaliyet için primat taşıma işlemleri v

Açıklama

Bir triatlon çalışan eğitimi ve klima gözardı edilebilir; bu ücretsiz spor yarışması video çalıştırmak triatlon için tren öğrenmek. Uzman: Dave Campbell Bio: Dave Campbell, 30 yılı aşkın için yüzmek, bisiklet ve koşu yarışmalarına edilmiştir. Film yapımcısı: Sal Collura