Merhaba! İsmim Uzman Köyü adına Yoga Vb Studio ile Nisan Plank olduğunu. Bunda klip, biz geri kısa kutusunu rulo yapıyor olacak. Yani Helen gitmek zorunda gidiyorum önde ve bu ile başlar. Ona önünde kollarını ulaşacak. Omuzlar Rahat kalmak için gidiyoruz. O omurga üzerinden uzun boylu oturan bir teneffüs alacaktır. Açık nefes, o arada kaburga ve kalça çizim kendini geri döner. İyi. O yaptı yanı sıra pex kas yoluyla meşgul yardımcı olmak için bu halka üzerinde hafif sıkmak koydu. O nefes ve basılı tutun ve o nefes gibi, o bir anda kendini tek omurga rulo olacak geri başlangıcına kadar ve

o çekirdek gücü çalışma nefes tutarak ve sıkma ve geri haddeleme nefes verin Bir başlangıç ​​pozisyonuna oturan kemikleri. Aferin ve geri kutusuna rulo oldu Pilates Reformer evi.

Açıklama

Bu ücretsiz sağlık ve fitness talimat video geri pilates egzersizi rulo yapmak öğrenin. Uzman: Nisan Plank Bio: Nisan Plank Pilates eğitmeni. Film yapımcısı: Christopher Rokosz