Merhaba! İsmim Uzman Köyü adına Yoga Vb Studio ile Nisan Plank olduğunu. Bunda klip, biz aşağı ile çalışan ve hangi yukarı bacak serisinin bir parçasıdır olacak Pilates Reformer. Yani Helen go ahead ve ayak kayışları kapmak sahip başlamak için gidiyorum ve o bir anda birine koyun gidiyor ve onlar doğru gidecek Topuk, tür ayak topa. Bu, en zorlu kısmı olacak alıyorum olacak hem. Büyük. O kayışlar bacakları var bir kez o kuyruk basın gidiyor Kemik Reformer aşağı ve başlangıç ​​pozisyonuna bacak getirin. Bu çok önemli Eğer kaldıracak kuyruk kemiği gibi vücuda çok yakın bacaklar getirmek olmadığını

evam edecek olmasını istemiyorum. Bu yüzden düşürür olarak exhaling sonra onu yüksek pozisyona geri teneffüs ve. Şimdi görebilirsiniz Helen hareket gerçekten iyi büyük bir menzile sahip olduğunu, o biraz daha uzağa alabilirsiniz Bu içine. Ama herkes bu yüzden sadece aşağı ve yukarı nereye gidecek biraz farklı Eğer omurga istikrarı korumak ve omurga bütünlüğünü olarak tutulması olabilir iyi. Bacakları birbirine ve biz yapıştırılmış böylece paralel bir pozisyonda çalışıy

Açıklama

Bu ücretsiz sağlık ve fitness talimat video aşağı ve pilates egzersizi kadar yapmak öğrenin. Uzman: Nisan Plank Bio: Nisan Plank Pilates eğitmeni. Film yapımcısı: Christopher Rokosz