Merhaba! İsmim Uzman Köyü adına Yoga Vb Studios Nisan Plank olduğunu. Bunda biz düz aşağı tur ve abs serisi çekerek kollarını öğrenmek için gidiyoruz klibi. Yani Helen bugün bana yardım edecek. Onu çekerek onu başlangıç ​​gidiyorum Biraz uzakta omuz diğerlerinden omuzlar sadece ona çalışmak için bazı oda vermek. O El askıları üzerine kapmak ve sonra düz tavana kadar silah ulaşacak. O karın meşgul ve bir masaüstü pozisyonuna bacaklarını getirecek. dizler kalça ile uyumlu doğru ve ne anlama yapmak için gidiyor yardımcı gerçekten olmalıdır ateş ve bu düşük göbek kaslarını meşgul. Buradan o hazırlamak ve nefes

a Latissimus storaci. Biz iki kez daha yapacağız. Yavaş yavaş direniyor, teneffüs Son kez, exhaling, kollar iniyor, iyi ve sahip kolları gelip yapabilirsiniz geri çubuğunda bacakları rahatla. Büyük. Güzel iş bu silah ve oldu

Açıklama

Bu ücretsiz sağlık ve fitness talimat video pilates egzersizi aşağı çekerek silah yapmak için öğrenin. Uzman: Nisan Plank Bio: Nisan Plank Pilates eğitmeni. Film yapımcısı: Christopher Rokosz