Hatta contortionism düşünmeye başlamadan önce en önemli şey esneme olduğunu. Çok basit ve monotonist görünebilir, ama yardım için yapabileceğiniz çok temel manevralar var Çekti kas veya ileride ağrı sadece her türlü yükseltmek. Ben buradayım ve ben gidiyorum size göstermek için bir kaç sizden başlar önce uzanır. Öncelikle biz başlayacağız senin Baş ve boyun size sola ve sağa gidiyor. Sadece biraz karışıklığı çalışma dışarı ki. Yukarı ve aşağı ve sonra bir güzel, küçük bir daireyi her iki yönde yapmak. Sonra üzerine streç ve sağ tarafına doğru burada iyi bir çekme hissetmeniz gerekir. Sonra tüm yol üzerinde seni

n teslim ve de bu streç izin verin. Yavaşça merkeze gelip hissediyorum güzel küçük bir çekme ve sonra yavaş yavaş tüm yol kadar vücudunuzu germek. Orada sen gitmek. Sadece Böyle bir kaç basit uzanır bazı çekti kasları veya ağrı içinde yükseltmesine yardımcı olacaktır gelecek. Şimdi, emin her zaman bağlar germek ve çünkü size zaman alabilir yapmak yavaşlık anahtarıdır. Gerçekten iyi bir yudum ve her küçük streç ve bölgeyi hissetmek istiyorum Birlikte çalışıyoruz söyledi

Açıklama

Uzman jimnastikçi sağlık spor videoları bu ücretsiz serisinde bir kadın akrobat olmak için nasıl temellerini öğrenin. Uzman: Hayley Holmes Bio: Hayley Holmes, çok erken yaşta contortion girdim profesyonel bir jimnastikçi. Film yapımcısı: Nathan Nili