Merhaba, benim adım biz Mahkemeler Jimnastik buradayız, Caroline ve bugün öğretmek için gidiyoruz Bir duvarın kapalı bir geri çevirme nasıl. Bu gibi herhangi bir aktivite yapmadan önce, gidiyoruz germek istiyorum. Amanda başlatmak için bileklerinde germek nasıl size göstermek için gidiyor, rulo Her yürüyerek birkaç kez etrafında onları, sonra o kadar onu Achilles'e başlatmak için gidiyor Arkasında yere ellerini ve ayaklarını koyarak ve (ileri bu şekilde bastırıyor; ve anahtar iyi) sonra o ayağa gidiyor ve sadece nasıl omuzlarınızı germek için size göstermek bir nebze; İyi. Ayrıca

zaman Bir geri bunun yerine, size katta olduğunuzda biraz daha farklı bir duvar zıplayın do kurma, sizinle duvara isabet kalmamak biraz erkene için gidiyoruz Vücudunuzun herhangi bir parçası. Yani o gidiyor, o kadar gider gibi, tavana ulaşmak için gidiyor tavana bakmak için göğsüne çekerek, daha sonra dizlerinin gelip gidiyoruz, o var , swing, yukarı ve bitiş yere arazi, yani ulaşmak için gidiyor. Bu bir duvardan bir arka çakmak var.*

Açıklama

, Tavana doğru göğüs çekerek yukarı dizlerini kaldırıp vücudu sallanan bir duvar kapalı backflip gerçekleştirin. Jimnastik bu ücretsiz video bir jimnastik antrenörü ipuçları ile bir backflip için cesedi gevşetmek amacıyla el ve ayak bilekleri kasları germek. Uzman: Caroline Thrift Bio: Caroline Thrift bir rekreasyon program direktörü ve teknik direktörü olduğunu. O üç yaşındayken, o jimnastik başladı. Film yapımcısı: Sam Lee