Tamam, çocuklar şimdi bizim ikinci streç gitmek için gidiyoruz. Ne yapacağız olduğunu Eğer, böyle önünüzde onu bırakmaya gidiyoruz, senin bo almaya gidiyoruz sadece düz kapmak için gidiyor. Ne yapacaksın sen doğru olarak bo getirmek için gidiyoruz olduğunu Vücudunuzun iç ve sonra sadece ileriye yürüyün. Bu ne olacak tersidir İlk streç, tam tersi tarafta germe. Bir kez daha, emin misin olun Çok sert tork değil. Kendini incitmek istemiyorum. Sen ne yapmak için gidiyoruz olduğunu Bu ve bunun acı yapıyor, sadece bağ ve tendonlar zarar gidiyoruz. Sen olacak Asla hızlı olsun ve daha güçlü o

inden acele etmeyin. Emin olmak sürece bunu yapmak ve emin güzel ve gergin olduğunuzda yapmak gerekir gibi bunu yapıyoruz dışarı ve her tarafa alternatif, her iki tarafta bunu. Bu yüzden aynı şeyi geleceğiz şey. , Yanına getir onu getirmek ve biz emin tork ediyoruz yapma, ileriye yürüyeceğiz dışarı. Ben güzel ve yavaşça, söylediğim gibi, sen aracılığıyla streç tüm yol hissettiğiniz emin olun. Yaklaşık otuz saniye kadar basılı tutun.*

Açıklama

Bo personel egzersizleri için önkol alt germe sakatlıktan bileklerini ve omuzları korur. Bo personel teknikleri bu ücretsiz video bir dövüş sanatları eğitmeni gelen önkol ipuçları alt gerin. Uzman: Justin Eaton Bio: Justin Eaton ülke genelinde eklektik Kempo okudu. Yaptığı seyahatler sırasında, bo personel usta oldu. Şu anda, Eaton Tarzana, CA dövüş sanatları dersleri öğretiyor Film yapımcısı: Nathan Nili