Merhaba, ben Kalp Yogası İşin birlikte, Nisan Kirkhart değilim. Bu klip, ben gösteren olacağım Bir başlangıç ​​ve kadınlar için, pratik merkezleme ve nefes bağlanma onların Gebeliğin ilk trimester, prenatal yoga, yani başlaması, senin yapışkan mat hazır olması, ve size kat için güzel bir yastık verir. Ayrıca, bir battaniye ya da isteyebilirsiniz minder. Bazı kadınlar ince hâlâ yapışkan mat, düzenli, sadece oturuyor hissediyorum, ama bazen o, bir yastık var yaslanır tarafından, bel dışında viraj bazı çekmenize yardımcı olmak için güzel yukarı kalça, yani Sukasana oturan, ya da yumuşak çapraz bacaklı poz

ğüs nefes, Kaburga ve göbek. Senin meditative değil sadece, senin karın yumuşak olması için izin vermeye devam başında pratik, ama pratikte boyunca. Artık ilgilendiğiniz Sıkı karın kaslarında. Sen oda yapma, karın kasları gevşer izin vermek istediğiniz ve uzay, yeni bebeğin büyümesi için, yani teneffüs, nefes yine burada oturan ve senin gibi karın, kaburga, akciğer tepesinden, burnunuzdan exhaling ve , göğüs, kaburga ve karın nefes. Yine, karın teneffüs, k

Açıklama

Nefes egzersiz en önemli yönüdür ve yoga özellikle hamile kadınlar için, poz. Bu ücretsiz video deneyimli bir yoga eğitmeni gelen Yoga ve egzersiz ipuçları ile sağlıklı bir hamile kadını kalın. Uzman: Nisan Kirkhart İletişim: www.workofheartyoga.com Bio: Nisan Kirkhart, MSW, 12 yıldır yoga ve Queens Yoga Enstitüleri YogaVeda 260 saatlik Öğretmen Eğitimi ile 2004 yılında sertifikalı yoga eğitmeni girmiştir. Film yapımcısı: Nathan Nili