Biz BOSU ile yapacağımız sonraki şey Lunges olduğunu. Ahh, lunges sevmez kim. Getirmek yukarı bu sol bacak, sağ bacak geri olacak. Şimdi kendinden Lunges vardır ve Daha sonra dinamik Lunges vardır. Şu anda yani Dinamik Lunge üzerinde çalışmak için gidiyoruz Bizim sol bacak BOSU ortasında sağ kalmak için gidiyor, bizim sağ bacak gidiyor Geri dönmek için ve ileri ve geri getirmek için gidiyoruz. İleri ve geri. Aynen böyle. Eğer içine göbek çekerek, denge kalmak için biraz daha yetenek Takes Bosu vs. üzerine yapıyor omurga, sadece katta yapıyor. Eğer imkanınız varsa Bir BOSU kullanm

süre için egzersiz oldum ve ahh ben sadece farklı denemek için gidiyorum "gibiyiz hamleden ve "devam edin ve bunun için gidin. Ve yirmi yirmi iki, üç set setleri yapmak. Ve orada biz BOSU Dinamik Lunges bunu nasıl, gidin.

Açıklama

Bosu Topu dinamik lunges, normal lunges daha etkili hale denge ve istikrarı artıracak. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile Bosu Ball dinamik lunges gerçekleştirin. Uzman: Andrea Zavislak Bio: Andrea Zavislak üç yıldan fazla bir fitness eğitmeni olmuştur. O YMCA, LA Fitness, 24 Saat Fitness ve spor kulübü gibi Phoenix, Ariz. Bölgede çeşitli kulüplerde, ders veriyor. Film yapımcısı: Dustin Daniels