Merhaba ben bir triseps basın ile bir tek bacak glute asansör yapmak için nasıl göstermek için gidiyorum. Sen Eğer rahat olursa olsun 8 ve 15 lira arasında serbest ağırlıklar bir çift alacak yere vücudunuzun aşağı getirmek katta bir ayağınızı koyun, birlikte, ters bacak olduğunu Eğer gelip silah ve senin kadar yukarı kaldırın olarak, senin dirsek ile 90 derecelik bir açı kaldırmaya gidiyor sen triceps aracılığıyla basılarak böylece dirsekleriniz kaburga kafesinin aşağı gitmek düşürmek Biz bacakta hamstring ve gluts asansör zaman silah sırt ve biz de çekici olan Bu topu yakın. Nefes alın ve nefes v

halinde olması gerekir Sadece başladım ve bir süre çalışma dışarı edilmiş ve eğer bu kaslar oldukça vardır Güçlü sonra anahtarı devam edin ve yorgunluk kendinizi itin ve 15-25 temsilcileri almaya çalışın ve taraf. Eğer bacaklar daha kollarına ve kollarınızı eğer çok daha fazla tekrarlar almak için gidiyoruz plaka veya ağırlık düşmesi ve bacakları ile devam soluk başlar. Bacaklar eğilimindedir üst vücut böylece sizin için rahat olanı yapmak daha güçlü olacak ve biz nas

Açıklama

Bosu Topu bacak köprü triceps basın egzersizleri bacak kollar sırt ve arka güçlendirmek. Bu ücretsiz fitness video bir kişisel antrenör bu bacak köprü ve triseps basın Bosu Topu egzersiz kombinasyonları ve ipuçları ile kas gücü oluşturmak. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC