Do Pişman olacağım bir şey havaya uçurmak ve söylemek ya da yapmak önce hızlı sakinleştirmeye nasıl ihtiyacınız olacak yangını söndürmek için bazı adımlar deneyin Karanlık bir oda müziği ve Bir mantra isteğe bağlı profesyonel yardım Adım 1: yalnız zaman alabilir karanlık oda bulmak Kulaklarınızı fiş ve sakin dönene kadar hareketsiz oturmak 2. Adım arkaya vücudunuzun her bölümünü dinlenmek adim 3 olumsuz düşünceleri boşaltılıyor: ağlamaya Çalışma gösterisi suç bağışıklık sistemini enerji olabilir Ruslar müdahale devam ederse ve hızlı bir şekilde stresi azaltmak sizin mutluluk İnce profesyonel İspanya meltdowns

tmek 10 7. adımı şans yoğun durumlarında kendinize bir mantra mırıldandı veya attılar zaman içten gizli kelime sakinleştirmeye bir hatırlatma sağlıklı bir yaşam tarzı birleştirmek ve ile düşük uyaran ortamı birleştirmek Asian dinlenmek arkadaşlar adım 8 egzersiz ve zaman Başkaları ne hissettiğini düşünüyor ve daha iyi düşündüğünü olaylar sizin benimsediğiniz kaçınmaya cevap sihirli Asya olduğunu Sağlıklı insanlar 10 gibi yüzde biliyor muydunuz zaidi her yıl onlara saldırd

Açıklama

Kişisel İletişim Becerileri videoları Artırmak İçin Nasıl daha izleyin: http://www.howcast.com/videos/259296-How-to-Talk-to-Anyone Eğer havaya uçurmak ve söylemek ya da pişman bir şey yapmadan önce, yangın söndürmek için bazı adımları deneyin. Adım 1: Ayrı ve chill Yalnız zaman ayırın karanlık oda bulmak, kulaklarınızı takın ve sakin dönünceye kadar hareketsiz oturmak. Adım 2: Vücudunuzu Relax Körleme-out olumsuz düşünceler, arkaya vücudunuzun her bölümünü rahatlayın. Adım 3: Cry ve kurtarma Ağla. Çalışmalar bağışıklık sistemini enerji ve hızlı bir şekilde stresi azaltabilir ağlama göstermektedir. İpucu Patlamalar senin mutluluğun müdahale etmeye devam ederse, meltdowns tahmin ve alternatif davranış planlamak için profesyonel yardım bulmak. Adım 4: Yürüyüş Enerji yakmak ve huzurlu şeyler meditasyon yürüyün. Doktorlar "kendi kendine konuşma" ve öfke yararsızlığını güçlendirmek affirmations inanıyorum. Adım 5: Müzik Dans En sevdiğiniz müzikle dans. Dış uyaranlara ile toksik dürtüleri Distracting size geçici bir rahatlama alıyor. Aşama 6: nefes , Burundan derin nefes beş sayma ve dudaklarınızı pursing, 10 bir sayım için dışarı uzun ve yavaş yavaş havayı itin. Adım 7: bir mantra Say Yoğun durumlarında kendinize bir mantra zikredin. Mırıldandı veya dahili attılar zaman gizli kelime sakin bir hatırlatmadır. İpucu Sağlıklı bir yaşam tarzı birleştirmek ve arkadaşları ile gevşeme, egzersiz ve zamanla düşük uyaran ortamı birleştirir. Adım 8: Alternatif seçenek düşünün Başkaları ne hissettiğini düşünüyor ve ajitasyon daha iyi tepkiler düşünürken, olaylara sizin benimsediğiniz reframe. Biliyor musun? Biliyor musun? Sağlıklı insanların 10 gibi yüzde her yıl anksiyete atakları var.