Merhaba, ben Uzman Köyü Dr. Garrett Smith. Sana göstermek üzereyim egzersiz çeşididir Türk kalkmak. Havai ilk kez oturup gibi bu bir, bu çok var Ben bu serinin kapak başka egzersiz Kettlebell, yarım. Ve bitirmek, Ben bir saniye içinde neden görürsünüz, bodur bitirmek diyoruz. Türk kalkmak başlar, önemli şey doğru şekilde yerine kettlebell oluyor. Bir yandan, kullanımı ile yakala Diğer taraftan biz de diyoruz, bir göğüs pres pozisyonuna gibi içine almak, yardım etmek Zemin basın pozisyonu, üstüne o kadar itin. Biz aktif bir omuz zorunda gidiyoruz Biz tavana doğru omuz iterek demekt

o kadar bastırın. Biz pozisyon almak nasıl budur. Kettlebell Eğer bir saat ya da herhangi giyiyor istemiyorum bu yüzden kolunun arkasında duran olacak Bu egzersiz için bilezik sizin önkol arkasında onları baskılı istemedikçe. Biz egzersiz başlamak budur. Aktif omuz, omuz yukarı doğru itilir Tavan bizim omuz kas tüm devreye girer, sonra biz egzersiz başlar. Biz hareketini başlatmak için gidiyoruz Bu değişiklikte, Türk ile, kalk başlatmak Ne Biz bir

Açıklama

Çapraz eğitim çekirdek vücut egzersizleri bu ücretsiz fitness video Türk kalkmak egzersiz denilen büyük çekirdek vücut egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Garrett Smith Bio: Tüm sağlık ve WELLN vakıf Garrett Smith NMD CBP CSCS BS, keşfetmek, öğrenme ve fitness ve beslenme (o inandığı doğru kombinasyonunu uygulayarak ilgilenen olmuştur olduğunu Film yapımcısı: Louis Nathan