Merhaba, ben Uzman Köyü Dr. Garrett Smith kulüpler ve biz kapak üzereyiz egzersiz denir düz bacak otur. Temel konumlandırma, isim olarak, bacaklarınız olacak Düz sit up. Bu kadar oturan nispeten gelişmiş şeklidir. Önemli olan, İlk, biz yere geri düzleştirmek için denemek için gidiyoruz. , Yardımcı olur yukarı benim ayak çekme Bana biraz daha güç ver. Ardından, adından da anlaşılacağı gibi, biz oturup gidiyoruz. Başında büyük bir tekme ivme başında başlayan, yoktur. Kim Bazılarınız done Pilates, belki onlar üzerinden kollarını var burada kendi sürümü aşina onların baş ve onları gelip yardımcı olmak iç

kin, sonra ayaklar geçmiş, aşağı geri almak geliyor. Bir sonuncusu. Yine, yukarı ayak çekin geri düzleştirir. Ben yoruldum görebilirsiniz bu oldukça zor. Sonra geri gelip biz indik. Bir çok insan şu farkla ki egzersiz bilmiyorum Onlar silahlarını kullanmak Pilates. Bu sadece bizim silah kullanmayın bir sürümüdür. Ne ben düz bacak diyoruz otur.

Açıklama

İzle ve düz bacak çapraz eğitim çekirdek vücut egzersizleri bu ücretsiz fitness video çekirdek vücut egzersizi oturup nasıl bizim uzman öğrenirler. Uzman: Garrett Smith Bio: Tüm sağlık ve WELLN vakıf Garrett Smith NMD CBP CSCS BS, keşfetmek, öğrenme ve fitness ve beslenme (o inandığı doğru kombinasyonunu uygulayarak ilgilenen olmuştur olduğunu Film yapımcısı: Louis Nathan