1 EKİM 2007, PAZARTESİ

Acemi Pilates Egzersizleri: "roll" Egzersiz İçin Pilates

Ben size göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz roll up denir. Sen başlatmak için gidiyoruz mat. Devam edin ve dizlerinizin ilk bükük düz uzanın. Nötr hizalama senin Omurga, göbek omurganızın doğru çeker ve kollarınızı düz üzerinde yukarı ulaşmak için gidiyoruz mat düz başınızın, avuç içi tavan bakacak. Bir rulo up ile ancak eğer Seçenek 1 tüm yol bu katta kapalı vücudunuzun rulo çok zor bir yol olduğunu size bunu yapardı. Eğer asansör olarak Yani teneffüs kollarınız başlamak için uzatılmış olacak senin kollar yavaşça mat kapalı baş, boyun ve omuz yokuş yukarı geliyor. Sen biraz olsun Sıkışmış, ellerini

zi almak ve uyluk nefes altına getirmek ve kendinizi dönebilirsiniz yukarı ve omurga düz bacaklar aracılığıyla uzatma, ayaklarınızı yıkayın nefes ve nefes ve senin ayak ulaşmak. Ve sadece, göbek doğal aşağı gel ve nefes olaca

k Omurganın, sizin göbek hareketli bir anda yere bir omurga düşmeden ve başınızın arkasına başları. Bir meydan okuma daha fazla bilgi için bu biraz fazla kolay ise Sizin için, başınızı ulaşmak olarak nefes, aya

“Pilates egzersiz pilates hakkında bu ücretsiz egzersiz video klipte "roll up" edinin. Uzman: Riki Butler Bio: Riki sertifikalı kişisel antrenör ve Sağl...”
expertvillage

klarınızı esneme, genişletilmiş bacaklarınızı ile başlar, Boyun ve zemin kapalı omuzlar. Exhale, çok yavaş, çok kontrollü. Nefes uzatma omurga ve ulaşmak nefes verin. Mükemmel. Uzatmak ve nefes, nefes. Senin göbek için Scoop sizin omurga ve yere tüm yol aşağı gelir. Aşağı mat düşmemeye çalışın. Devam et Çekirdek teraziye.

Acemi Pilates Egzersizleri: Acemi Pilates Egzersizleri: Acemi Pilates Egzersizleri: Acemi Pilates Egzersizleri:

Açıklama

Pilates egzersiz pilates hakkında bu ücretsiz egzersiz video klipte "roll up" edinin. Uzman: Riki Butler Bio: Riki sertifikalı kişisel antrenör ve Sağlık Bilimleri Eğitim Fakültesi mezunu. Film yapımcısı Michael Carter

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



9.4/10

  • 152
    Olumlu
  • 9
    Olumsuz
  • 4
    Yorum
  • 178113
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • ChannelRichard

    ChannelRicha

    7 Kasım 2008
  • mahalodotcom

    mahalodotcom

    8 HAZİRAN 2007
  • Turkish Airlines

    Turkish Airl

    11 AĞUSTOS 2006

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?