Bu kombinasyon biz sizin adım dolaşmak etrafında döner bir buçuk ile başlamak için gidiyoruz. Diz arka köşeye, topuk, hamstrings kıvırmak tarafı tür yan sizi merkezleri ve sonra L adımını seçin. Biz küçük bir mambo ve cha cha bir yüzden yarısını yapacağız döndürülür böylece, adım üzerine beni getiren bir yürüyüş diz getirmek ve geri topuk bazı vermek varyasyon. Sizin temel hamstring bukleler ya da daha sonra bir tekme değişim olabilir ve ne olursa olsun Seçtiğiniz başka bir adım. Asansör ve yürüme, diz ve topuk, bir bir hamstring kıvırmak varyasyon L aşaması, dolaşmak, yukarı diz, döner geri topuk,

Açıklama

Temel adım aerobik egzersiz ve rutinleri bu ücretsiz öğretim video ders temel step aerobik bir uzman 7 kombinasyon hareket yapmak öğrenin. Uzman: Alice J. Monsaert Bio: Alice J. Monsaert o 25 yıldır fitness sektöründe çalışmış Kadın Şekiller Total Fitness Grup Fitness ve Akademi Direktörü. Film yapımcısı: Christopher Rokosz