Biz yapacağız sonraki egzersiz ayak ulaşır denir. Devam edin ve düz yatmak senin geri, tavana doğru silah ulaşabilir ve başınızı parmaklarınızın arkasında onları düşürmek zemin ve tavan bakan avuç içi. Eğer bacak hem de uzatmak için gidiyoruz tavana kadar ve tür ayak bileklerine rahatlatıcı. Göbek gelip gidiyor senin Eğer alt sırt ağrınız olursa omurga, sen eğer hala bükük dizleri bu egzersizi yapabilirsiniz Eğer yere ayaklarınızı yerleştirebilirsiniz alt sırt ağrı hissediyorum. Yani biz önde gidiyoruz ve başlar; ulaşmak Exhale gibi spine- için göbek - Sen kaldırmaya başladığınızda nefes. Nefes alt yar

mükemmel. İyi, nefes ve nefes. Bükük dizleri Kısa gösteri, nefes ve nefes verin. İyi. Mükemmel.

Açıklama

Düzgün çekirdek kas tonlama bu ücretsiz egzersiz videoda çekirdek kas gücü ve klima arttırmak için ayak ulaşmak egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Riki Butler Bio: Riki Butler BS Florida Üniversitesi'nden mezun Sağlık Bilimleri Eğitiminde. O sertifikalı kişisel antrenör ve grup fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı Michael Carter