Biz yapacağız sonraki egzersiz roll up denir. Devam edin ve bacaklarını dışarı uzatmak önünüzde, bacaklar yere düz ve ayaklarınızı esnetin. Yani çekme anlamına gelir senin Vücudunuzdaki dönük ayak ve yavaş yavaş mat biri vücudunuzun aşağı yuvarlanmaya gidiyoruz Bir seferde omur, senin göbek tutmak omurga içine scooped ve düz kollarınızı ulaşmak Başınızın üstünde. Bu sizin için yeni ise ve tüm vücudunuzu haddeleme zor bir zaman var zemin kapalı şekilde, her zaman dizlerinizi bükmeye ve ayaklarınızı düz yerleştirebilirsiniz zemin, omurga göbek - kolları düz, nefes - Sen yukarı kaldırın olarak nefes. Eğer alır

Açıklama

Çekirdek kas tonlama bu ücretsiz egzersiz videoda çekirdek kas tonusu ve gücünü artırmak için doğru nefes ve postür ile roll-up egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Riki Butler Bio: Riki Butler BS Florida Üniversitesi'nden mezun Sağlık Bilimleri Eğitiminde. O sertifikalı kişisel antrenör ve grup fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı Michael Carter