Tamam. Yani, şimdi biz gerçekten bizim kasları güçlendirir egzersizleri yapıyorum yardımcı olur daha büyük bir metabolizma var. Yani, bu bir sonraki egzersiz bizim ortak kullanmak için gidiyoruz. Ve biz konum Bir duvar bodur gibi onları kullanmaya devam. Ancak, bodur Arka arkaya olacak. Bu yüzden, Biz aşağı bodur ve destek olarak eşinizin kullanmak için gidiyoruz. Ve sizin kadar uzun tutun tutabilir. Yani, gibi kesinlikle harika olacak bir dakika ya da iki dakika olsun. Eğer sadece dışarı başlıyoruz Ama sadece küçük bir şey ile başlar. Yani, belki otuz saniye ya da öylesine. Ve,

setmek edelim. Şimdi, en yavaş aşağı gidelim ve sadece tutun. Ve, size destek olarak eşiniz kullanın. Şimdi başlangıç Gördüğün olarak biraz zor olabilir. Zaman ve eşiniz size söylemeliyim Eğer onlara geri düşmeyecek bu yüzden ayağa alıyorsanız. Olabildiğince Yani, sadece bu kadar uzun tutun. Ve, bu squat Arka arkaya var. Sadece eşiniz ile çalışır. Yani, ne olursa olsun onların seviye seviyeniz ne olursa olsun olduğunu. İkiniz de bu egzersizden fayda elde edebil

Açıklama

Geri geri ortağı ağız kavgası için kilo kaybı ve kas geliştirme için mükemmeldir. Bu ücretsiz fitness video ağız kavgası geri geri nasıl öğrenin. Uzman: Kristie La Tepsi Bio: Kristie La Tepsi nasıl birkaç yıldır fit ve sağlıklı kalmak için insanları öğretim olmuştur eğitimli fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili