Ben gerçekleştirmek için gidiyorum sonraki egzersiz bir criss çapraz denir. Sırt, mat Lie mindere düz. Yine ellerinizi sadece desteklemek için başınızın arkasına gelip gidiyoruz senin boyun, senin bu egzersizi yapıyor gibi boyun çekmemeye çalışın. Her iki dizler gidiyor zemin kapalı gelip, ve go ahead ve başınızı kaldırın - omuz omurga göbek kanatların ileri yuvarlanır. Ve sen genişletmek olarak nefes gidiyoruz, omuz asansör nefes Bıçaklar diz doğru üzerinde mat dökülmek ve. Nefes alın ve nefes verin. Nefes merkezi ve büküm nefes. Merkezi Nefes ve büküm nefes. Bu egzersiz tüm kasları çalışıyor

Açıklama

Çekirdek kas tonlama bu ücretsiz egzersiz video Criss çapraz egzersiz artışı çekirdek kas gücü ve sesi gerçekleştirmek öğrenin. Uzman: Riki Butler Bio: Riki Butler BS Florida Üniversitesi'nden mezun Sağlık Bilimleri Eğitiminde. O sertifikalı kişisel antrenör ve grup fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı Michael Carter