Biz yapacağız sonraki egzersiz mantar vida denir. Devam edin ve düz yatmak senin geri, eller sana, alt sırt sorunları lütfen tekrar varsa, yanınızda gelip gidiyoruz belinize altına sizin eller üçgen şekilli yerleştirin ve sonra egzersiz başlatın. , Tavana kadar uzanan iki bacağını ayak parmaklarına, omurga göbek işaret sen gidiyorsun uyluk güçlendirilmesi bağlı bacaklar tutarak nefes ve çizdiğiniz olarak nefes için daire ve merkezi aracılığıyla yukarı gel. Senin omurga çekti senin göbek tutun. Nefes ve nefes verin. Bacaklarınızı bir arada tutmak çok önemlidir. Nefes alın ve nefes verin.

ları hâlâ sivri ve halka sıkmak vardır. Tekrar Omurganın iç uyluk, göbek çalışma, nefes ve nefes verin. Nefes, merkezi Gelin ve nefes verin. Çok güzel.

Açıklama

Çekirdek kas tonlama bu ücretsiz egzersiz videoda güçlü karın kasları inşa etmeye mantar vida egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Riki Butler Bio: Riki Butler BS Florida Üniversitesi'nden mezun Sağlık Bilimleri Eğitiminde. O sertifikalı kişisel antrenör ve grup fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı Michael Carter