Dikkatle iniyor Bak, sen gerçekten diz ve kalça güven çok ihtiyacımız Eğer bu denemeden önce tüm pozlar ile gerçekten rahat olduğunuzdan emin olun, böylece yapmak Orada geçen geçiş. Bunu yapabilirsin Ama eğer, bu gerçekten eğlenceli. Ileri yapabilirsiniz rükû diz burada ulaşır eğer, güzel büyük kalça streç üzerinde çene bekletin. Nefes sürü geri. Yarım Lotus ve Full Lotus hem de sadece nefes için çok ferahlık sağlar. Yani nefes kadar arkasında olabilir ve bu, Yarım Lotus / Tam Lotus bu düşüş hissediyorum Kalça fleksör üzerindeki baskı, uyluk kemiklerinin üzerine çekerek aşağı kemikleri oturur Dünya.

gayı okuyabilir ve , denge bu gerçekten güzel duygusu söyle. Ve sırtına bu alanın sonra tüm açmak ve nefes alacak. Ve bu sadece 360 ​​derece civarında nefesini tüm yol akabilir. Ben sağlayan bir pozu var yüzden, ne zaman bunu yapmak için biraz zaman alacak.

Açıklama

Yarım lotus ve tam lotus nefes açmak ve omurga hizalamak yardımcı yoga pozisyonları bulunmaktadır. Çekirdek akış vinyasa yoga bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile bu pozlar hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Ruth Anne Lunderburg Bio: Ruth Anne Lundeberg, E-RYT500, yoga eğitmeni, Pilates eğitmeni, yoga öğretmeni eğitmen ve Mama Nirvana'nın Yeni Yoga eş sahibi, yoga öğretmeye benzersiz ve güçlü manevi lezzet getiriyor. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso