Ve, bizim oturmuş asanalardan sonraki kısmı köprüsü veya setu bandha Uttanasana olduğunu. Ne olacak sadece dışarı başlıyoruz eğer yapmak, Ben çok kayışı alarak ve çevresinde sıkma tavsiye bacakların. Yani, ayrı kalça genişliği üzereyiz. Ve, bu sizin bacaklarınızı tutmak yardımcı olacak dışarı eğimlendirme. Eğer daha gelişmiş bir uygulayıcı iseniz, muhtemelen kayışı gerekmez. Sizin yanınızdaki scoot İleri alt ve mindere uzandı. Yukarı basın başladığınızda, nereye bulacaksınız senin ayak olması gerekiyor. Ya kalça doğru, daha gelişmiş iseniz. Ya da, daha. It hissediyorum her yerde olması gerekir. Ve yavaş yavaş tavan

yın. Yükseltmek tavana doğru kalçaların. Eğer bir acemi iseniz, siz dizlerinizi istediğinizi bulacaksınız açmak. Yani, bu doğru bu kayış var mükemmel. Şimdi, senin eline itin. Yine, Sadece çenenizi hafifçe eğin gerekebilir. Ve, senin kalça yukarı doğru işaret basın Tavan. Nefes Hatırlamak. Eğer daha gelişmiş bir öğrenci ve sen sokmak istiyorsanız Ellerinizi yapabilirsiniz altında. Hiç omuz sorunları ya da herhangi bir kronik omuz yaşadım konular, bu önlemek içi

Açıklama

Yoga poz köprü daha gelişmiş bir yoga çekirdek kasları için poz olduğunu. Köprü yoga bu ücretsiz yoga dersi video bir yoga eğitmeni ipuçları ile poz yapmak öğrenin. Uzman: Jennifer Kostel Bio: Jennifer Kostel Yoga Alliance Sertifikalı RYT® 200. Film yapımcısı: Reel Media LLC