Peki büyük güvercin için, biz tüm yol yukarı kaldırarak ediyoruz. Yukarı kaldırarak son biraz. Aah! Sen kuyruk açılır. Bu kalçalar için suyu bir çok şey. Ve topuk a alabilir yakın küçük. Bu streç biraz bırakır. Ama geri ayağı alabilir, güzel ve kapat. Burada, benim kalça ile ne yapıyorum bak? En azından, ben elimden geleni yapıyorum, bilirsin değilim. Üzerinde ve aşağı o kalça ön getirmek için. Ilk başta Yani, burada belki biraz. Ama onu getir. Gerçek bitti. Ve sonra da böbreğe senin ayak dokunabilirsiniz? Gerisi Orada. Bu bu tür güzel bir çeşididir. Aah! Bir nefes al. Vamadevasana. Ayak parmağı dir

endimi kayma var Bu kol. Benim omurga etrafında hareket ettirin. Başlıyoruz. Ben kolunun altında gidin. Küçük bir kayma kalçalar. Orada pelvis biraz hareket. Kalça doğrultusunda omuz alınıyor. Arka diz doğrultusunda kalça. Bunu yapabilir Yani kadar simetrik. Ve sonra, ben de indirebiliriz. Ben çekin. Öyle ya da böyle.

Açıklama

Varyasyon poz büyük bir güvercin vinyasa yoga gerçekleştirmek için, simetrik hale getirmek için arka diz doğrultusunda kalça yerleştirin. Gerçekleştirmek büyük güvercin varyasyon çekirdek akış vinyasa yoga bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile uzanır. Uzman: Ruth Anne Lunderburg Bio: Ruth Anne Lundeberg, E-RYT500, yoga eğitmeni, Pilates eğitmeni, yoga öğretmeni eğitmen ve Mama Nirvana'nın Yeni Yoga eş sahibi, yoga öğretmeye benzersiz ve güçlü manevi lezzet getiriyor. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso