Bu İleri Kıvrım olduğunu. İleri Fold, zihin yatıştırıcı arka güçlendirilmesi için harika ve hamstrings serbest. Senin elleri belinde, hafifçe ile başlar, dizler yumuşatmak Düz bir sırt, gövde aşağı uzanır. Şimdi, burada blok var. Ben sadece yerleştirebilirsiniz bloklar üzerinde benim elimde avuç içi. Bu çok biraz gibi hissediyor, ayrıca gelebilir parmaklarınızın üzerine. Ve nefes nefes nefes almayı unutmayın. Kadar dizlerinizi bükmeye Eğer aşırı hissediyorum eğer, dikkatli olmak, özellikle dizler kilitlemek için değil, ihtiyaç olarak basınç miktarı dizlerinin girecek. Şimdi sen daha aşağı uzanabi

ştırıcı. Ve o zaman biz, bir halı bebek değilim sanki İleri Fold kadar gelmek ister yavaş yavaş, santim yukarı haddeleme Santim inç, bir defada bir omurun, omuzlar rahatlatıcı başını getirerek ve boyun. Geri Mountain içine gözlerini kapatarak ve enerji hissi.

Açıklama

İleri kat yoga poz, zihin yatıştırır sırt kasları güçlendirir ve hamstrings serbest bırakmak için yardımcı olur. İleri kat yoga yoga egzersizleri bu ücretsiz video deneyimli bir yoga eğitmeni ipuçları ile poz. Uzman: Lynn Nicole Smith İletişim: www.yogaqigongdance.com Bio: Lynne Nicole Smith Yoga Alliance aracılığıyla sertifikalı yoga eğitmeni ve kayıtlı yoga öğretmeni (RYT) 'dir. O da sertifikalı ayrılmaz Qigong ve tai chi öğretmen ve dans eğitmeni. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso