Bir sonraki klibi bir Tricep Uzatma olacak. Şimdi bir çift uzantılı başlamak için gidiyorum. Bu yüksek veya düşük, ben bir orta gibi yapmaya gidiyorum ekleyebilirsiniz. Tamam, tabii ki emin olun güzel ve güvenli. Sen bir sinsi bir kavrama sahip istiyorum. Bu, hem işe gidiyor Aynı zamanda triseps. Biraz Dizlerinizi bükün geri, güzel ve düz batar. El altından kavrama Unutmayın, tarafına karşı sıkı dirsek. Biz onları geri genişletmek için gidiyoruz aynı zamanda. İleri güzel ve yavaş yavaş, doksan derecelik açı. Geri gelmek Exhale. Bu triceps kadar gergin. Eğer ileriye gelmek rahatlayın. Bu

da üç set devam edeceğiz.

Açıklama

Direnç egzersizi bantları ile triseps çalışın. Bir kişisel antrenör bu ücretsiz egzersiz video klipte triseps uzantıları yapmak öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak