Biz çapraz ön devam edeceğiz, ama bu sefer her biraz vücut darbe ekleyerek Yan. Yani sen dirsek getirmek ve çok göbek izin vermek istiyorum, biraz, böylece önden arkaya pelvis biraz hareket var. Biz ön çapraz Yani, , kuyruk kemiği sallanan vücudunuzun nabız icar içinde dirsekleri çizim, rahat, kolay nabız, önden arkaya doğru kalça, sadece desteklemek için dirsek kullanarak, nazikçe kaya let nabız, . Kuyruk kemiği algılama, avuç içi çizim, kadar olan Ayaklar 00:00 6, kararlı; çapraz Bir darbe ile ön.

Açıklama

Biraz vücut darbe ekleme Nia aerobik egzersiz baharat yardımcı olacaktır. Bu ücretsiz egzersiz videoda profesyonel Nia eğitmen çaça vücut darbe varyasyonu öğrenin. Uzman: Donna Starnes İletişim: www.niaspace.com Bio: Donna Starnes bir Nia Kara Kuşak Öğretmen olduğunu. O 12 yıldır öğretmenlik ve şu anda Austin, Teksas bir Nia merkezli stüdyo sahibi olmuştur. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA