Biz çapraz ön, Nia ile birlikte koyarak ve vücudunuzu icar devam Aşağı dangle aşağı bırakın. Eğer bu tarafa gelmek gibi Yani, biraz serbest bırakmak istediğiniz bit. Sen kollar sallanır, aşağı bakan bir alıyorum, omuzlarınız serbest bırakmanı istiyorum Yayım duygusu ve diğer tarafa götürün; Kolay aşağı darbe, Cha cha, ya da sadece bir adım , gitmesine izin aşağı bırakmadan diğer tarafa karşısında gerçekten serbest bir anlamda olsun omurga boyunca, omuz bıçakları, baş, boyun; gerçekten serbest bırakmak için izin dangle aşağı, yukarı sarkan appose, biz bu kollar serbest olsun; Çapraz ön aşağı sallar.

Açıklama

Nia içinde, vücudunuz dangle icar germek ve kaslarınızı gevşetmek için harika bir yoldur. Bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir eğitmen Nia bir çaça vücut dangle varyasyonu öğrenin. Uzman: Donna Starnes İletişim: www.niaspace.com Bio: Donna Starnes bir Nia Kara Kuşak Öğretmen olduğunu. O 12 yıldır öğretmenlik ve şu anda Austin, Teksas bir Nia merkezli stüdyo sahibi olmuştur. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA