Merhaba, ben geri başka Chi Gong egzersiz Jan Kain değilim. Bu kimse Shaolin yumruk denir. Bu, fiziksel dayanıklılık, ama zihinsel dayanıklılık, sadece meydan okumaya gidiyor. Yani başlamak için, nötral pozisyonda size? ayakta yeniden eğer. Sadece biraz ayaklarınızı almaya gidiyoruz neredeyse yarı at duruş, yine geniş dizlerinizi yumuşatmak ve bit, sıkın ve Mümkün senin abs çekin. Ellerin, yukarı avuç içi, yumuşak yumruk haline gelip gidiyoruz Sağ belinizin iki tarafın. Yani birlikte hareket etmeye hazır bulunmaktadır. Şimdi, eğer çömelme pozisyon devam edin ve sadece biraz dışarı ayak aç

irenç, güçlü yumruk istiyorum senin Çekirdek, ab kasları, sırt kasları. Ayrıca, güçlüsün ve kollarınızı bile düz, senin eklemler kilitleme değil edilir. Yani tam uzantısı sadece kısa dur. İleri delme ileri ve geri enerji çıkışı, enerji, geri delme. Güzel ve pürüzsüz. Ayrıca gerçekten üst beden çalışma, sadece gerçekten, bir sandalyeye oturmuş yapabilirsiniz.

Açıklama

Chi gong ile fiziksel ve zihinsel dayanıklılık meydan. Chi gong sağlık yararları hakkında bu ücretsiz video Shaolin yumruk yapmak öğrenin. Uzman: Jan Kain Bio: Jan Kain, fitness, sağlık, ve wellness konusunda uzmanlaşmış kayıtlı bir hemşiredir. Film yapımcısı: Grady Johnson